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專家告訴你什么是“辟谷”

辟谷,源自道家養生中的“不食五谷”,在我國已有2000多年的歷史,長沙馬王堆出土的漢帛書《去谷食氣篇》是辟谷養生術現存最早的文獻記載,“辟”即“避”,避開、避卻之意;“谷”即五谷,是糧食的總稱,這里指食物。

絕食就是辟谷?

禁食是辟谷的基本要求,但不等同于絕食,更不是簡單的挨餓。

中醫治未病專家說,道家辟谷是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習練的,正確的辟谷方法或前提條件是精滿氣足,只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。此時,不僅不會出現斷食導致的饑餓與虛弱等,還能使人精力旺盛、身心愉悅、思維敏捷。

如果辟谷者有饑餓感,則說明他的辟谷方法不正確或者練功不到位。辟谷一定要在經驗豐富的老師正確指導下進行。當然,初學者也可能由于功法練習不到位或者過于緊張,而出現乏力、惡心、頭暈等問題。從這個角度來講,有導引、太極等基礎功底的人進行辟谷效果會更容易掌握。

人的胃腸就像是一個倉庫,可以儲存食物。如果舊的食物儲存過多就會導致新的食物無法順利進入,使胃腸道時時處于工作狀態,長此以往影響胃腸功能。

同時,吃得過多過好,不僅營養過剩,增加脂肪蓄積,還會因為舊的食物不能及時排出、積滯在腸道內導致像貨物腐爛變質一樣產生毒素,給身體帶來危害。

專家建議,做不了辟谷的人可以每周選擇一天或兩天不吃晚飯,這樣,腸胃經過近16小時的排泄休整,到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每周能得到一次充分的休息,功能也得以恢復,此外還可以幫助減肥,而且對緩解失眠、抑郁也有一定好處。

辟谷能治病嗎?

雖然辟谷在中西醫中均無理論基礎,但它所倡導的少吃,還是值得現代人借鑒的,特別是對于身體肥胖、糖尿病、高血壓患者等群體來說,少吃一點能幫助減輕身體負擔。對于喜歡吃大魚大肉、營養過剩的人,選擇辟谷節食的養生方法有益。也是代謝性疾病、心腦血管疾病以及身心疾病的重要干預手段。

當然,如果我們在生活中能夠自覺堅持管住嘴、邁開腿,吃動兩平衡的健康飲食習慣和運動鍛煉,保持良好的健康體態,就沒有必要專門進行辟谷。它只是"逼迫那些平時營養過剩的人們還債"的一種方式。可以說是當下人們一種不得已而為之的養生術!這與古圣先賢們為了練功而逐漸形成的“氣滿不思食”的自然辟谷是不同的。

盡管辟谷有助于減肥、降低血脂、逆轉脂肪肝和糖尿病等代謝綜合征,推遲或逆轉動脈粥樣硬化的發生。但想要通過辟谷來包治百病無異于癡人說夢,根本就不可能。養成科學健康的生活方式才是健康的基礎和前提!所以對于傳言所標榜的,經過幾個周期的辟谷絕大多數頑疾都可康復的說法,專家們都表示這顯然與客觀事實不符,大家不要盲目聽信。

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